La dieta de los dos días

Descripción:

El método 5/2 consiste en hacer dieta dos días a la semana y los otros cinco comer normal.

Esta dieta supone durante dos días consecutivos ingerir:

• Proteínas (pollo, carne magra, pescado, huevos)
• Grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos)
• Lácteos bajos en grasa
• Frutas y verduras

Los otros cinco días se sigue una dieta mediterránea sana.

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Alimentos aconsejados:

• Proteinas (pollo, carne magra, pescado, huevos)
• Grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos)
• Lacteos bajos en grasa
• Frutas y verduras

Alimentos permitidos:

• Verduras
• Pescados
• Legumbres
• Frutos secos
• Carne roja moderada
• Alimentos ricos en fibra

Alimentos prohibidos:

• Dulces
• Alcohol
• Pan
• Grasas animales

Ejemplos de la dieta:

• Desayuno: te con leche, tostada integral con aceite y fruta
• 1/2 mañana: yogur desnatado
• Comida: ensalada, tortilla francesa.
• Merienda: tres nueces y zumo de frutas.
• Cena: plato de verdura con aceite de oliva

Consejos:

Recomendaciones del autor:

El autor

Merche Blasco

Impulsora de Dialhogar. Entusiasta de todo lo que se refiera al cuidado de la casa, el hogar, cuidar a los tuyos. Apasionada del intercambio y de hacer que los sueños se cumplan :)
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