Dieta Detox

Descripción:

La dieta Detox se utiliza para detoxificar el organismo y perder peso.

Se centra principalmente en el consumo de vegetales, frutas y zumos exclusivamente durante el periodo de tiempo durante el que quieres hacer la dieta, siguiendo unos cuantos hábitos saludables para que su resultado perdure en el tiempo.

Son dietas muy agresivas en el sentido en que se reduce la ingesta de alimentos a vegetales y frutas. Sin embargo se puede hacer un planteamiento detox mucho más asequible y efectivo.

Proponemos algunas ideas.

1. Respetar los horarios y no saltarse ninguna comida.
2. Hacer ejercicio suave.
3. Beber mucho líquido. Las infusiones son muy buenas.
4. Hacer el desayuno más fuerte y disminuir en la cena.
5. Evitar grasas animales y azúcares.
6. Preferentemente alimentos integrales
7. Acompañar todo con ensalada.

Alimentos aconsejados:

• Verduras, frutas e infusiones.
• Alimentos diuréticos: piña, alcachofa, espárrago,
• Zumos de frutas, caldos y sopas de verdura.
• Ensaladas

Alimentos permitidos:

• Pescados azules, salmón, sardinas, trucha, arenque
• carnes blancas, cereales integrales.

Alimentos prohibidos:

• Dulces, grasas animales.
• Carnes rojas con moderación.
• Bebidas azucaradas.
• Disminuir el consumo de café y sal.

Ejemplos de la dieta:

• Desayuno: Cereales y yogur con una infusión.
• 1/2 mañana: Fruta o yogur
• Comida: Verduras, pollo a la plancha y fruta. Infusión
• Merienda: Yogur, 2 nueces y zumo de frutas
• Cena: Caldo o sopa de verduras, pescado o tortilla, fruta.
• Antes de acostarse una infusión.

Consejos:

El autor

Merche Blasco

Impulsora de Dialhogar. Entusiasta de todo lo que se refiera al cuidado de la casa, el hogar, cuidar a los tuyos. Apasionada del intercambio y de hacer que los sueños se cumplan :)
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